Maka augalas Lepidium meyenii kilęs iš aukštų Andų kalnų regionų Pietų Amerikoje, ypač Peru. Tūkstančius metų jį gerbė Andų vietiniai gyventojai dėl išskirtinių maistinių ir gydomųjų savybių. Maka turi turtingą istoriją, siekiančią inkų civilizaciją, kur ji buvo auginama ir laikoma šventa kultūra. Šis augalas klesti atšiauriomis Andų sąlygomis, 13 000–15 000 pėdų aukštyje, kur gali išgyventi nedaug kitų augalų. Vietiniai žmonės tradiciškai rinko ir vartojo maką kaip maistą ir galingą natūralią priemonę nuo įvairių negalavimų.
Tradicinis Maca naudojimas
1. Padidinta energija ir ištvermė – vietinės populiacijos naudojo maca, kad kovotų su aukščio liga, padidintų energijos lygį ir padidintų ištvermę, ypač atliekant įtemptą veiklą dideliame aukštyje.
2. Hormonų balansavimas – Maca buvo naudojama kaip adaptogenas, padedantis organizmui prisitaikyti prie streso ir galbūt reguliuoti hormonų disbalansą, ypač moterims. Jis dažnai naudojamas menopauzės ir PMS simptomams palengvinti.
3. Vaisingumas ir reprodukcinė sveikata – tradiciniai gydytojai manė, kad maca gali pagerinti vyrų ir moterų vaisingumą ir libido. Jis buvo vartojamas kaip natūralus afrodiziakas ir siekiant pagerinti reprodukcinę sveikatą.
4. Nuotaika ir pažinimo funkcija – kai kurios vietinės bendruomenės naudojo maca nuotaikai, protiniam aiškumui pagerinti, galbūt dėl jos adaptogeninių savybių.
Pastaraisiais metais maca išpopuliarėjo visame pasaulyje, o moksliniai tyrimai patvirtino daugelį jos tradicinių naudojimo būdų:
1. Hormonų reguliavimas – Maca gali padėti subalansuoti hormonus, ypač moterims. Buvo tiriamas jo potencialas palengvinti menopauzės simptomus, tokius kaip karščio bangos ir nuotaikos svyravimai.
2. Vaisingumas – kai kurie tyrimai rodo, kad maca gali pagerinti vyrų spermos kokybę ir judrumą bei padidinti moterų vaisingumą, reguliuodama menstruacinį ciklą.
3. Energija ir ištvermė – sportininkai ir entuziastai dažnai naudoja maca, kad pagerintų fizinę veiklą ir ištvermę.
4. Nuotaikos gerinimas – Maca adaptogeninės savybės gali pagerinti nuotaiką, sumažinti nerimą ir pagerinti bendrą savijautą.
5. Libido ir seksualinė sveikata – Maca garsėja galimu afrodiziakiniu poveikiu, kai kurie tyrimai rodo padidėjusį libido ir seksualinį pasitenkinimą tiek vyrams, tiek moterims.
Dėmesio
Virškinimo problemos vartojant didelius maca kiekius, gali atsirasti virškinimo sutrikimų, tokių kaip dujos, pilvo pūtimas ar viduriavimas.
Hormoniniai pokyčiai – Maca hormonus subalansuojantis poveikis gali skirtingai paveikti asmenis. Tie, kurie turi hormoninių sutrikimų, būkite atidūs.
Maca naudojimas
Maca miltelius galima maišyti į kokteilius, dribsnius, košes, jogurtą arba naudoti kaip natūralų saldiklį receptuose.
Kapsulės yra patogus būdas vartoti maca kontroliuojamomis dozėmis, paprastai laikantis nurodytos rekomenduojamos dozės.
Rekomenduojama
Maca miltelius galima gerti su vandeniu, sultimis ar pieno altrnatyva. Milteliai taip pat gali būti maišomi su maistu.
Suaugusiems rekomenduojama nuo 3–9 gramų (1–3 arbatinius šaukštelius) sveikam asmeniui, sveriančiam apie 70 kg.
Vaikams iki 12 metų rekomenduojame ½–1 arbatinį šaukštelį (1,5–3 gramus) maka miltelių per dieną.
Vyresni nei 12 metų vaikai gali suvalgyti 1–2 šaukštelius (3–6 gramus) maka miltelių per dieną.
Šaltiniai
https://www.themacateam.com/maca-benefits
https://www.webmd.com
PASTABA. Čia pateikta informacija negali būti interpretuojama kaip gydymo ar kitokio pobūdžio sveikatos klausimų sprendimo rekomendacija. Raginame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai, įvertinus įvairius informacijos šaltinius.