Graikinių riešutų maistinė vertė ir poveikis sveikatai (anglų kalba)
Walnuts.lt apie graikinių riešutų naudą sveikatai:
- Graikiniai riešutai 50 kartų daugiau turi vitaminų nei citrusiniai vaisiai ir 8 kartus – nei juodieji serbentai.
- Dietologai dažnai rekomenduoja riešutus vartoti žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis, turintiems padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje.
- Graikiniuose riešutuose daug neprisotintų riebiųjų rūgščių – Omega 3 riebalų rūgštis, kuri stiprina ir aktyvina smegenų veiklą. Suvalgykite po viena graikišką riešutą prieš priešpiečius bei vakarienę ir jūs gausite visą reikalingą dienos rūgščių kiekį.
Žaliuomenė neatsako už kituose šaltiniuose skelbiamą informaciją.
Vitaminas A – (0 proc.) 1 μg
beta karotinas – (0 proc.) 12 μg
Vitaminas B1 – (30 proc.) 0,341 mg
Vitaminas B2 – (13% proc.) 0,15 mg
Vitaminas B3 – (8 proc.) 1,125 mg
Vitaminas B5 – (11 proc.) 0,570 mg
Vitaminas B6 – (41 proc.) 0,537 mg
Vitaminas B9 – (25 proc.) 98 μg
Vitaminas C – (2 proc.) 1,3 mg
Vitaminas E – (5 proc.) 0,7 mg
Vitaminas K – (3 proc.) 2,7 μg
Kalcis – (10 proc.) 98 mg
Geležis – (22 proc.) 2,91 mg
Magnis – (45 proc.) 158 mg
Manganas – (163 proc.) 3,414 mg
Fosforas – (49 proc.) 346 mg
Kalis – (9 proc.) 441 mg
Natris – (0 proc.) 2 mg
Cinkas – (33 proc.) 3,09 mg
Atsiliepimai
Atsiliepimų dar nėra.